कब्ज से तुरंत निजात दिला सकती है यह कुछ आदतें.-

आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में कब्ज की समस्या आम कर देखी गई है | आजकलहर हर 10 में से सात लोगों को यह समस्या पाई गई है |जिसके कारण लोगों में चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग जैसी समस्याएं आ जाती है| और अनेक तरह की पेट संबंधी बीमारियां भी हो रही है |सुबह-सुबह अगर किसीपेट ठीक से साफ हो जाए तो पूरा दिल अच्छा देता है | लेकिन कब्ज से पीड़ित लोगों के सुबह परेशानी के साथ होती है |पेट में कब्ज बनने पर अंत में माल सूख जाता है|  जिसके कारण पेट संबंधी कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती है |ऐसे में कुछ असाधारण घरेलू उपचार आपके काम आ सकते हैं  | और हम आपको यह सब भी बिताना चाहते हैं| कि कॉन्स्टिट्यूशन जैसीसमस्या कोई बहुत बड़ी समस्या नहीं है |इसको हम अपने दिनचर्या और कुछ खान पेन से भी ठीक कर कब्ज से तुरंत निजात सकते हैं | इसमें किसी तरह की दवाई और चरण वगैरा नहीं लेना चाहिए| केवल हमारे खान-पान और व्यायाम योग आदि से अपने दिनचर्यामें सुधार करना चाहिए |

कब्ज क्या है – कब्ज पाचन तंत्र से जुड़ी एक आम समस्या है आजकल यह समस्या हर छोटे से छोटे और बड़े से बड़े लोगों में पाई गई है | कब्ज होने पर मरीज को कई हफ्तों या उससे भी अधिक समय तक मल त्यागने में परेशानी होती हैयदि कोई व्यक्ति हफ्ते में तीन बार से कम माल त्यागता है तो वह इन्फेक्शन का शिकार है इसके लिए समय पर इसका इलाज जरूरी है | उसको तुरंत अपने नजदीकी डॉक्टर या अस्पताल से किसी चिकित्सा के साथ इस बारे में वार्तालाप करनी चाहिए |

कब्ज के लिए घरेलू उपचार – आप अगर कब्ज जैसी समस्या से परेशान है तो आपकोअपनी डाइट में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ को शामिल करने की जरूरत है जो आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छी है | जिनमें शामिल है –

• Water rich food ( पानी उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थ)–   पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है जैसे कि हम जानते ही हैं परंतु कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए तो यह रामबाणऔर सबसे सस्ता इलाज है | व्यक्ति को जा तेल से चार लीटर पानीदिन भर में पीना चाहिए जिससेउसके पाचन तंत्र में भोजन को पचाने में आसानी हो|  और उसे ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जिसमें पानी की मात्रा भरपूर हो जैसे कि फल और सब्जियांनारियल पानीसलादतरबूज खरबूजा संतरा खीरा ककड़ी इन में पानी की मात्रा अधिक होती हैऔर फाइबर भी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो कि हमारेखाने को पचाने में हमारी मदद करता है |

• Desi gee (देसी घी का सेवन) – आयुर्वेद के अनुसार गाय का घी हमारे शरीर लिए किसी वरदान से कम नहीं है | क्योंकि घी में ब्यूटीरिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो की मेटाबॉलिज्म को स्ट्रांग करता हैसुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ अगर हम भी तो अपने रोजाना जीवन में शामिल करते हैं तो हम तुरंत ही अपने जीवन में कब्ज की समस्या से राहत पा सकते हैं | इसके लिए पानी को गुनगुना करें और फिर इसमें देसी घी मिला ले अब इस पानी को पिए कुछ घंटे के बाद ही आप इसका असर देखने लगेंगे यह आंतों से गंदगी को साफ करके पेट साफ करने में मदद करेगा | लोग अपने-अपने तरीके से घी का प्रयोग करते हैं जैसे कि कुछ लोग पानी में मिलाकर घी का सेवन करते हैं चाय मेंमिलकर औरसब्जी पर मिलकर भी घी का सेवन करते हैं | अगर सुबह खाली पेट गाय का घी लिया जाए तो ज्यादा फायदेमंद साबित होता है इसका फर्क आपको कुछ ही घंटे में दिखने लगेगा|

• Yoga (योग) – योग और एक्सरसाइज भी हमारे भोजन को पचाने में अहम भूमिका निभाता है | कब्ज पीड़ित लोगों के लिए चलना बहुत ही आवश्यक है | हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार हर व्यक्ति को 10000 स्टेप रोजाना चलना चाहिए इससे उसको खाया हुआ आसानी से बच जाता है और मल त्यागने में कोई भी परेशानी नहीं होती है | इसके अलावा और भी कई योगासन और एक्सरसाइज है जो कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए फायदेमंद है | इनमें शामिल है |

सुप्त मत्स्येन्द्रासन (Supine twist),मत्स्यासन (Matsyasana) ,पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose),बालासन (Baby pose).

• Avoid dairy products (डायरी उत्पादकों से परहेज )-डायरी उत्पादकों के सेवन से कई लोग कब्ज से पीड़ित होते हैं यह डायरी उत्पादकों में शामिललिखो दो के प्रभाव के कारण होता है कुछ डायरी उत्पादों में वसा की मात्रा ज्यादा होने से कब्ज की समस्या बढ़ जाती है कब्ज के दौरान डायरी उत्पादों से बचना चाहिए | एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर किसी को कब्ज रहता है या पेट साफ नहीं होता है तो सीधे तौर पर दूध के सेवन से बच्चे क्योंकि दूध से बनी चीजे या डेयरी प्रॉडक्ट्स को पचाने में पेट को काफी मेहनत करनी पड़ती है | डेयरी प्रोडक्ट्सपचाने में लंबा समय लग जाता हैऐसे में अगर आपको कब्ज की परेशानी है तो दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन न करें बल्कि दही चार्ज कब्ज की समस्या में काफी फायदेमंद हो सकते हैं |

Disclaimer – इस ब्लॉग में आपको  कब्ज से तुरंत निजात बारे में पूरी जानकारी देने कीदेने का प्रयास किया गया है | हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी तहलका कबर  की नहीं है हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से आवश्यक संपर्क करें हमारा उद्देश्य आपको जानकारी देना है|