शरीर का लगभग 70 % भाग जल हैं | इस लिए शरीर की गतिविधियों के लिए पानी बहुत जरुरी है | उस से भी जरुरी है सही ढंग से पानी पीना | इस लेख में पानी पीने के फायदे और नुकसान – पूरी जानकारी देने की कोशिश की गयी है | विशेषज्ञों के अनुसार, एक व्यक्ति 1 सप्ताह तक भोजन के बिना रह सकता है, किन्तु पानी के बिना 2 से अधिक नहीं रह सकता|

विषयसूची-

• हमे ज़्यादा पानी क्यों पीना चाहिए?
• सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे
• पानी का सेवन सही तरीके से कैसे करें?
• सुबह सादे पानी की जगह कुछ अलग स्वाद वाले पानी चुने
• शरीर में पानी के कमी के क्या लक्षण हो सकते है
• पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
• बहुत ज्यादा पानी पीने से क्या नुकसान है?
• गर्म पानी पीने के फायदे

हमे ज़्यादा पानी क्यों पीना चाहिए ?

शरीर का 70 % भाग पानी है | इस को सचारु रूप से चलाने के लिए भी पानी की ही जरूरत है | पानी पीने के अनेक फायदे है |

1. शरीर का तापमान ठीक रखता है | शरीर से गर्मी को खतम करता है | मौसम कोई भी हो पानी ठीक समय से पीना चाहिए | ज्यादातर गर्मी के मौसम में पानी ज्यादा पीना चाहिए यह शरीर को हाइड्रेट रखता है |
2. शरीर टॉक्सिक विषत्क पदार्थ को मल, मूत्र, पसीने, से बाहर करता है |
3. मेटाबोलिज्म तेज करता है। जिस से खाया हुआ आसानी से पच जाता है।
4. शरीर की चर्बी को कम करता है |
5. पर्याप्त पानी पीने से शरीर सही तरीके से काम करता है ऊर्जा का स्तर सही रहता है | सुस्ती नहीं पड़ ती है। हमेशा हाइड्रेट रहता है अगर पानी सही से पिया हो।
6. यह बेहोशी और चक्कर आने से भी बचाता है. ऐसे में पानी उचित मात्रा में पिएं |
7. पानी शरीर शरीर को मिनरल, विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व देता है. पर्याप्त हाइड्रेशन से पोषक तत्वों का बेहतर उपयोग होता है |

सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे-

सुबह सुबह पानी से ऊर्जा का स्तर अच्छा होता है।सारा दिन अच्छे से गुजरता है | रात भर न कुछ खाने के बाद सुबह सुबह पानी पीने से नेचुरल सिस्टम एक्टिव हो जाता है। और शरीर की सफाई हो जाती है। मेटबॉलिज़म भी तेज होता है।

पानी का सेवन सही तरीके –

आयुर्वेद के अनुसार पानी हमेशा घूंट-घूंट कर पीना चाहिए। ऐसा इसलिए जरूरी है ताकि यह बॉडी के टेंप्रेचर के मुताबिक शरीर में पहुंचे।डॉक्टर भी दिन में 1.5 से 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते है। यह हमारी बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है |खाना खाने से 1/2 घण्टा पहले 1 गिलास और 1 घण्टे बाद 2 गिलास पानी पीना चाहिये |

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सुबह सादे पानी की जगह कुछ अलग स्वाद वाले पानी चुने-

सुबह सुबह पानी में मिला कर पानी का स्वाद और बेहतर क्र सकते है जैसे कि अदरक का पानी, अजवाइन का पानी , निम्बू पानी , दालचीनी का पानी। इन सब अलग अलग फायदे है।

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शरीर में पानी के कमी  लक्षण –

1. सर में दर्द होना
2. डिहाइड्रेशन होने पर भ्रम होना
3. डिहाइड्रेशन के कारण साँस की दुर्गन्ध होना
4. कब्ज होना
5. कम मूत्र आना
6. जल्दी थक जाना
7. मांसपेशियों में दर्द होना
8. हृदय गति बढ़ जाना

पानी पीने का सबसे अच्छा समय –

पानी पीने के 3 बेस्ट टाइम है सुबह उठते ही पानी पीना क्योकि बॉडी को लम्बे समय बाद पानी पीना होता है | इस से जमा टॉक्सिक बाहर होते है | और स्किन भी होती है | 2. खाली पेट पानी पीना होता है | 3 खाना खाने के ३० मिनट पहले और 1 घण्टे केबाद खाया हुआ आसानी से पच जाता है।

बहुत ज्यादा पानी पीने से नुकसान-

1. यूरीन का रंग
2. बार-बार बाथरूम जाना
3. प्यास न लगने पर भी पानी पीना
4. उल्टी जैसा महसूस होना
5. सिरदर्द,
6. मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द
7. हाथ, पैर और होठ के रंग का बदलना

गर्म पानी पीने के फायदे-

गर्म पानी पीने के बहुत बहुत फायदे जैसे की कब्ज , अपच ,सूजन जैसी पाचन बीमारियों से राहत दिलाता है। पाचन क्रिया खाया आसानी से पच जाता है। मोटापा भी कम करता है।

Disclaimer: पानी पीने के फायदे और नुकसान- पूरी जानकारी लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।